Chaque année, c’est le même scénario : les vacances s’achèvent, les journées s’allongent de nouveau de tâches à accomplir, et la fameuse rentrée pointe son nez.
Qu’elle soit professionnelle, scolaire ou simplement rythmée par la reprise des habitudes, elle peut vite paraître comme une montagne à gravir.
Fatigue, baisse de motivation, charge mentale qui explose… tu n’es pas seul(e) à ressentir ce coup de blues post-vacances. Alors, comment faire pour traverser cette période sans s’épuiser et même, pourquoi pas, en profiter pour repartir sur de bonnes bases ?
1. Accepter que la rentrée soit une transition
La difficulté vient souvent de notre volonté de passer du « tout relâche » des vacances au « tout structuré » de la rentrée. Or, c’est une période de transition.
Tu as le droit d’être moins productif, plus nostalgique ou plus fatigué. Le simple fait d’accepter que ce passage est normal apaise la pression.
2. Ne pas vouloir tout reprendre d’un coup
Erreur classique : vouloir reprendre 100 % de ses habitudes, ses projets, ses obligations… dès le premier jour. Résultat : surcharge et découragement.
👉 Fixe-toi des priorités réalistes pour les deux premières semaines. Le reste viendra ensuite.
3. Garder un petit bout de vacances avec soi
Qui a dit que vacances et rentrée étaient incompatibles ? Intègre dans ton quotidien un rituel qui prolonge cette atmosphère légère : un café en terrasse, une balade après le travail, un dîner plus festif le week-end. Ces petites bulles te rappellent que la joie n’est pas réservée à l’été.
4. Installer une routine bien-être
Sommeil, alimentation, mouvement… Ce trio est ta meilleure arme contre la fatigue de rentrée.
Pas besoin de révolutionner ta vie : une marche de 20 minutes, un coucher un peu plus tôt, un petit-déj équilibré… et ton corps suivra.
5. Se fixer un nouvel objectif motivant
La rentrée peut aussi être un nouveau départ. Choisis un projet qui te donne envie (apprendre une langue, reprendre une activité créative, t’inscrire à un cours de sport…).
Cela crée une dynamique positive et évite de voir la reprise uniquement comme une contrainte.
6. Cultiver la douceur envers soi-même
Plutôt que de te juger parce que tu te sens « à la traîne », offre-toi de la bienveillance. La rentrée est difficile pour beaucoup, et la comparaison avec les autres ne fait qu’amplifier le malaise. Avance à ton rythme, c’est suffisant.
✨ En résumé : la rentrée est un passage, parfois délicat, mais aussi l’occasion de poser de nouvelles bases.
En ralentissant, en t’accordant des moments de plaisir et en fixant des objectifs motivants, tu peux la transformer en tremplin plutôt qu’en fardeau.