Le tabac, c’est la drogue dure la plus répandue au monde, et pourtant, on en parle parfois comme si ce n’était qu’un mauvais petit plaisir.
Pourtant, en seulement 7 secondes après avoir pris une bouffée, le cerveau est déjà récompensé, piégé par une sensation de soulagement trompeuse.
15 millions de fumeurs en France sont prisonniers de cette dépendance.
Trois types de dépendances
Fumer, ce n’est pas qu’une habitude. Il y a trois formes de dépendances :
- Physique, car le corps réclame sa dose de nicotine.
- Comportementale, car le geste devient un rituel.
- Psychique, car on associe la cigarette à un moment de bien-être ou d’ennui fou de stress. Ce qui est terrible, c’est que le tabac ne change pas vraiment notre comportement.
On continue à fumer, non pas pour le plaisir contrairement à ce que beaucoup de personnes imaginent, mais pour calmer le manque qu’il crée lui-même.
Inégalités face à l’addiction
Tout le monde n’est pas égal face aux addictions.
Certains sont exposés très jeunes, avec des parents fumeurs, des cigarettes en chocolat ou des boissons festives comme le « Champomy ».
D’autres y sont confrontés plus tard, à cause de leur milieu professionnel ou à la suite de traumatismes.
Les femmes sont souvent plus vulnérables au tabac que les hommes, notamment à cause des variations hormonales comme le syndrome prémenstruel.
Contrairement aux idées reçues, arrêter de fumer ne relève pas d’un simple « manque de volonté ».
C’est une maladie neurobiologique chronique, et les rechutes font partie du processus.
Pourquoi le tabac est si addictif ?
Le tabac, c’est bien plus qu’un simple plaisir.
Il vient prendre en otage notre circuit de la récompense en saturant notre cerveau de dopamine, bien plus que d’autres activités comme manger ou même faire l’amour.
Résultat : on veut toujours reproduire cette sensation, ce qui dérègle complètement notre système.
Fumer, c’est un peu comme être Obélix qui est tombé dans la potion magique et en redemande toujours.
Pourquoi arrêter de fumer est si difficile ?
Une fois que le cerveau a été habitué à la nicotine, le chemin pour en sortir est difficile.
L’hypnose est la technique la plus adaptée pour arrêter définitivement.
Le tabac, c’est la deuxième drogue la plus addictive après l’héroïne.
Et c’est d’autant plus compliqué de s’en libérer que le produit est disponible partout, légalement.
Quand on vous ressert un verre d’alcool ou qu’on vous propose une cigarette, ça ne choque personne.
Pourtant, c’est intrusif, tout comme les publicités déguisées que l’on retrouve aujourd’hui sur les réseaux sociaux.
L’impact du tabac sur votre vie
Fumer vous fait perdre en moyenne 10 ans d’espérance de vie.
Un fumeur sur deux meurt à cause du tabagisme.
Pire encore, le tabac est responsable de 17 types de cancers, et pas seulement ceux que l’on connaît comme celui des poumons. Par exemple, le cancer de la vessie est souvent lié au tabac.
Mais pourquoi continue-t-on, alors qu’on sait tout cela ?
Parce que l’industrie du tabac est puissante. Elle s’est spécialisée dans la désinformation et la manipulation, en semant le doute dans l’esprit des consommateurs.
Des influenceurs font même, sans qu’on s’en aperçoive, de la publicité auprès des jeunes sur les réseaux sociaux, les encourageant à fumer par des concours ou des événements sponsorisés.
Le changement, un chemin personnel
Changer ne se fait pas du jour au lendemain.
Au départ, la relation avec le tabac est une « lune de miel ».
On ne se rend pas compte du problème. Puis, petit à petit, on commence à se poser des questions, souvent après avoir entendu une phrase d’un ami ou d’un soignant.
C’est là que le changement commence à se mettre en place.
Arrêter de fumer, c’est une preuve d’amour envers soi-même.
C’est un défi, mais c’est aussi le plus beau cadeau que l’on peut se faire. Et si vous sentez que c’est le moment de changer, alors prenez rendez-vous !
Vous méritez de vivre en meilleure santé, loin de cette dépendance !