Avec l’automne, les jours raccourcissent, la lumière se fait plus rare, et l’atmosphère devient souvent plus pesante.
Les températures baissent, et, parfois, le moral aussi.
Cette période peut être un terrain fertile pour des états d’âme moroses, voire pour une vraie déprime.
Ajoutez à cela le flot incessant des mauvaises nouvelles qui traversent nos écrans, et il devient facile de tomber dans des comportements compensatoires comme les addictions.
Mais pas de panique : il existe des solutions pour traverser cette saison en gardant le cap, et même pour en faire un tremplin vers une vie plus sereine et libérée.
Pourquoi l’automne peut peser sur votre moral ?
L’arrivée de l’automne impacte notre cerveau et notre corps à plusieurs niveaux :
- Manque de lumière naturelle : Moins d’exposition au soleil signifie une baisse de production de sérotonine, une hormone clé pour la régulation de l’humeur.
- Rythme de vie ralenti : Les journées plus courtes nous poussent à rester à l’intérieur, ce qui limite nos interactions sociales et notre activité physique.
- Pression émotionnelle : Le contexte actuel, marqué par des nouvelles souvent anxiogènes, amplifie cette impression de « poids sur les épaules ».
Ces facteurs combinés peuvent conduire à chercher des « solutions faciles » pour compenser : tabac, alcool, nourriture en excès ou d’autres comportements addictifs.
Comment éviter de tomber dans les pièges de l’addiction ?
1. Créez une routine de lumière et de mouvement
Même s’il fait gris, sortez chaque jour, ne serait-ce que 15 minutes.
La lumière naturelle, même indirecte, aide votre cerveau à réguler votre horloge interne.
- Marchez en pleine nature si possible : les couleurs de l’automne ont un effet apaisant.
- Si vous manquez de lumière, pensez aux lampes de luminothérapie.
2. Apprenez à décoder vos émotions
L’envie de consommer pour compenser (que ce soit du sucre, de la cigarette ou autre) est souvent un signal d’un besoin plus profond.
- Demandez-vous : « Qu’est-ce que j’essaie de fuir ? De quoi ai-je vraiment besoin ? »
- Prenez un carnet pour écrire vos pensées. Vous serez surpris de ce qui peut en ressortir.
3. Soyez attentif à votre environnement
Les nouvelles du monde peuvent affecter votre bien-être plus que vous ne le pensez. Limitez votre exposition :
- Fixez-vous des plages horaires pour consulter les actualités, au lieu de rester exposé en continu.
- Remplissez vos moments libres avec des activités ressourçantes comme la lecture, la méditation ou des moments en famille.
4. Reconnectez-vous à ce qui vous nourrit
Trouvez des activités simples qui vous font du bien, comme cuisiner un plat réconfortant, regarder un film positif ou appeler un ami.
Ces petits moments vous aident à contrer le vide émotionnel sans tomber dans des comportements nocifs.
Le Programme Libération Totale 360° : Votre clé pour sortir des cercles vicieux
Si cette saison réveille des douleurs du passé ou si vous sentez que vous tournez en rond, il est peut-être temps d’aller plus loin.
Mon Programme Libération Totale 360° est une méthode de coaching complète pour revisiter votre histoire, vous libérer des schémas toxiques et avancer sereinement vers un avenir où vous vous respectez pleinement.
Ce programme vous aide à :
- Identifier les racines de vos blocages.
- Dépasser vos dépendances, qu’elles soient émotionnelles ou physiques.
- Reprendre le contrôle sur votre vie, avec des outils concrets pour gérer vos émotions.
- Sortir de ce cercle fatigant et retrouver votre énergie.
Vous méritez de vivre cette période de l’année avec légèreté et sérénité.
En résumé : Faites de l’automne une opportunité
Plutôt que de subir cette saison, voyez-la comme une chance de ralentir, de réfléchir et de poser de nouvelles bases.
Entourez-vous de lumière, écoutez vos besoins profonds et prenez soin de votre esprit autant que de votre corps.
Et si vous avez besoin d’un coup de pouce, je suis là pour vous accompagner.
Le changement est à portée de main, il suffit de faire le premier pas.
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